می‌توانید مکمل های روغن ماهی مصرف کنید یا مقدار زیادی زردچوبه میل کنید. هر هفته می‌توانید در کلاس زبان، کتاب های معما یا چند ساعت ورزش سرمایه‌گذاری کنید. روش‌های بی‌شماری برای (بهبود ظاهرا) حافظه و عملکرد شناختی شما وجود دارد. بر اساس یک گزارش مهم تحقیقات بازار انتظار می رود صنعت آموزش و ارزیابی مغز تا سال ۲۰۲۲ به ۸ میلیارد دلار برسد اما ارزانترین، ساده ترین و زمانبرترین روش آزمایش شده برای هشیار کردن مغز درست جلوی صورت شما قرار دارد و آن کتاب خواندن است.
ماهیت خواندن، مغز را به کار سخت‌تر و بهتر ترغیب می‌کند. ماریان گرگ، مدیر مرکز UCLA می‌گوید: «خواندن به شما یک دکمه مکث برای درک و بینش می‌دهد. به طور کلی با زبان شفاهی - وقتی فیلم تماشا می‌کنید یا به نوار گوش می‌دهید - مکث نمی‌کنید.»
و فواید خواندن مدت‌ها پس از کنار گذاشتن آن کتاب عالی ادامه می‌یابد. یک مطالعه کوچک در دانشگاه نشان داد که برخی از این مزایا به مدت پنج روز ادامه داشته است. گرگوری برن، مدیر مرکز عصب‌شناسی در اموری می‌گوید: «ما کتاب خواندن را یک فعالیت سایه می‌دانیم. تقریباً حافظه مانند عضله در هنگام کتاب خواندن بسیار درگیر می‌شود.
در حقیقت این روش‌هایی است که خواندن باعث سلامتی شما می‌شود (و اساساً شما را به شخصی بهتر تبدیل می‌کند.)
گفته می‌شود همه در خواندن با هم برابر نیستند. نتایج اولیه حاصل از مطالعه‌ای که در دانشگاه استنفورد انجام شده حاکی از آن است که مطالعه نزدیک ادبیات به‌طور خاص تمرین اصلی شما را به ذهن شما می‌رساند. اسکن‌های MRI از افرادی که در حال خواندن رمان جین آستین قرار دارند، افزایش خون در مناطق مغز را نشان می‌دهد که عملکرد شناختی و اجرایی را کنترل می‌کنند.
اگر خواننده ای کند و ضعیف یا حتی مضطرب باشید که احساس می کنید هرگز قادر نخواهید بود به اندازه کافی بخوانید تا از این مزایا استفاده کنید؟ یک کتاب هم می تواند آن مشکل را برطرف کند! دانشمندان دانشگاه کارنگی ملون کودکان ۸ تا ۱۰ ساله را مطالعه کردند که کمتر از متوسط خوانندگان بودند. صد ساعت کلاس های خواندن ترمیمی به طور قابل توجهی کیفیت ماده سفید مغز آنها را بهبود می بخشد - بافتی که سیگنال های خود را بین مناطقی از ماده خاکستری؛ جایی که اطلاعات پردازش می‌شود، انجام می‌دهد. نتیجه‌گیری محققان: مغز این کودکان شروع کرده اند که خود را به گون‌های تغییر دهند که می تواند برای کل مغز سودمند باشد؛ نه تنها قشر تمرکز خواندن‌محور. درباره تمرینات مغزی که می‌تواند شما را باهوش تر کند بیشتر بدانید. توانایی خواندن از نزدیک چیزی است که باید پرورش یابد.
البته یک راه حل آسان وجود دارد: تلفن و رایانه خود را خاموش کنید. یک ساعت یا دو ساعت خوب را کنار بگذارید و فقط بخوانید. مطمئن نیستید از کجا شروع کنید؟ بهتر است ابتدا به سراغ کتاب هایی که برنده جایزه های مهم ادبی شده‌اند بروید یا از کسانی که بسیار مطالعه کرده‌اند، پرس و جو کنید. البته نکته مهم این است که ابتدا سلیقه و علاقه خود را در حوزه کتابخوانی پیدا کنید تا با شور و شوق زیادی مطالعه را انجام دهید.
نامه نیوز